排便不正常怎么办

　　当生活水平提高了，“不请自来”的却是更多的疾病，特别是“拉”。

　　因为，很多同仁排便都不好，要么是便秘，要么是大便不成形，要么是排便次数过多等等。。

　　不管是哪一种，当排便没有了规律，这时身体就给了毒素机会，不能按时的排出体外。

排便不好的人，早晨起床后做好四件事?

　　(注意：肠道健康，少生病;)

　　空腹吃个苹果：

　　起床刷牙后，可以空腹吃个苹果，因为经过一晚的消化代谢，肠胃没了食物，吃苹果可以补充粗纤维，这可以唤醒胃肠蠕动，帮助便便排出外，从而改善便秘，促进肠道健康。

　　大口喝温水：

　　身体经过一晚的代谢，身体流失了很多水分，其血液很粘稠，血压会偏高，吃了苹果后可以喝一些温水，起到冲刷的作用，从而促进粗纤维快速的进入肠道，加快肠道蠕动，促进粪便排出。

　　不仅如此，早上大口喝温水，还可以让身体快速的吸收，改善体液、血液的粘稠度，还可以预防心脑血管。

　　揉下腹部：

　　腹部肚脐眼的位置下面就是肠道，平时吃完饭一个小时后，可以按摩按摩，这样可以促进肠道蠕动，帮助肠道消化。

　　按摩时顺时针方向画圈按摩，每次10圈，这样就可以利于粪便排出。

　　早餐按时吃：

　　俗话说“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，早餐是重中之重的一顿饭，需吃得营养均衡，所以易消化为宜。

　　因为经过一宿的消化代谢，胃肠处于排空的状态，按时的吃早餐，能补充身体能量，能促进胃肠活动，这样才能有便意。

排便时，若出现三种表现?

　　(注意：可能就是肠道病变了;)

　　便血：

　　排便时若出现肉眼可见的便血，这可能是痔疮、肠道病变引起的，主要看便血的颜色、气味、状态等判别。

　　若便血呈暗红色、绛紫色或黑紫色，如果伴有大量黏液、脓血，可能是肠道内病变了。

　　排便规律改变：

　　若排便的次数很有规律，但突然出现腹泻与便秘交替、或腹泻次数多、便秘太严重等情况时，那就要小心了。

　　大便性状改变：

　　正常的大便呈圆柱形条状。当我们的肠道内有肿物，那粪便就会受到压迫，这时排出的大便就会变细、呈扁条状、槽沟状、细条状等，严重时，大便条上还有一丝丝血痕，一定别忽视。

　　提醒：出现上述几种情况，建议及时咨询专业医师。

保护好肠道记住?

　　(注意：一戒、二定、三多;)

　　【一戒：戒熬夜】

　　熬夜会影响身体代谢，使毒素不能正常排出体外，从而使身体免疫力下降，给病变增加机会。因为睡眠不足，会改变身体内肠道菌群的平衡，使一些代谢功能出现障碍，如：引发肥胖、糖尿病等。

　　【二定：定时排便】

　　养成每天定时排便的规律。正常情况下，一天中有两个时刻会产生便意，一是早上起床后不久，二是在吃饭后不久。所以一旦有便意，请及时排便，请勿憋便便(注意：若粪便不及时排出，对身体健康很不利)。

　　【三多：多食多动】

　　1、多粗纤维

　　多吃一些富含粗纤维的食物，如：蔬菜、水果、菌类等，来促进肠道蠕动，排便粪便，改善、预防便秘。

　　2、多喝水

　　平时在生活中可以多喝些水，白开水为宜，也可是喝一些蜂蜜水。

　　3、多运动

　　多运动，能提高身体的新陈代谢和身体免疫力，减少疾病的发生。建议，正常成年人每周进行3次以上，每次运动30分钟以上。