一紧张就想上厕所，是怎么回事

不知道大家有没有这样的经历：

• 快要迟到了，着急忙慌要出门，却突然尿意来袭；

• 要考试了、要上台讲话了，心里一阵紧张，明明刚上过厕所，又想去了……

但凡能让你紧张的情况，你的大脑都可能会突然涌出上厕所的念头。这到底是怎么回事呢？

一紧张就想上厕所

其实是大脑在“操控”

平时可能一个上午就只去一趟厕所，但一紧张，明明刚上过厕所，又不自觉地想上厕所了，究竟是怎么回事？

其实，排尿是受中枢神经系统控制的复杂反射活动。尿在肾脏生成后，经输尿管暂储于膀胱中，当膀胱内的储尿量达到一定程度，一般是400毫升左右，膀胱就会通过脊柱向大脑发出信号，产生尿意。

但为什么紧张时会多尿？主要由3个原因所致：

①紧张时，交感神经-肾上腺轴的内分泌活动增强，进而影响了部分人支配排尿的神经中枢。也就是大脑接受排尿信号所需的时间更短，尿意就来得更快了；

②紧张时，会使交感神经和副交感神经都处于兴奋之下，消化和排泄器官同时快速运动，上厕所的欲望也就提高了；

③还有些人则是因为膀胱粘膜过度敏感。这类人群，往往在膀胱内尿液刚达到100-150ml时，就会出现尿意，上厕所的频率也就更高了。

这类尿频明显有精神作用的“迹象”，对健康影响不大，而若想改善，则可以试试下面这招。

一招“制服”你的尿意

生理和精神因素引起的尿频，通过盆底肌训练可以缓解。盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群犹如一张“吊网”，托着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，从而维持正常位置以便行使其功能。日常可以通过提肛运动锻炼这块肌肉。

【动作要领】吸气时收缩肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状。建议每次坚持一吸一呼这个循环动作5~10分钟，每日做2~3遍。

厕所冲动

也可能是疾病预警

如果排除了精神作用，还是控制不住地想上厕所，也有可能是疾病所致。

1肠易激综合征

这是一种肠道功能紊乱性疾病，患者常常会在早上出现腹痛、腹胀的情况。而且有的人在进食或者紧张时，也会不停地想拉肚子；有的人到了厕所却“临时”便秘。便秘和腹泻经常交替存在。

肠易激综合征确切病因与发病机制目前均尚不清楚，一般被认为是多种因素共同作用的结果，例如饮食习惯引起的消化问题、急性胃肠炎感染、小肠细菌生长异常等。

而心理因素目前被认为是一种比较明显的“触发机制”——紧张情绪通过大脑皮层，会影响植物神经系统和内分泌系统，进而引起肠道粘膜血管收缩，导致肠道功能紊乱，出现肠易激综合征。

因此，培养良好的饮食习惯、心理健康是缓解肠易激综合征的关键。

2膀胱炎

长期慢性炎症的刺激会导致膀胱壁敏感，并引起膀胱括约肌能力下降，使得膀胱有效容量减少，进而出现尿频的情况。

需要注意的是，若是这种疾病引起的小便次数过多，大多数情况下每次排尿的量很少，且往往伴随着尿痛、尿急的现象。一旦发现应及时就医。

女性膀胱炎发生率较高，平时要做好个人清洁工作，同时养成“多喝水，主动排尿”的习惯。

另外，肌瘤也可能压迫到输尿管，引起排尿困难、腰痛等，甚至会出现肾积水；可能压迫到直肠，导致便秘；还可能压迫盆腔组织及神经，引起下腹坠痛或腰酸背痛等症状。

小贴士：患有子宫肌瘤的人群，应每隔3~6个月进行一次子宫超声检查，然后根据具体情况，遵循医生的建议看是否需要切除。

4肾的问题

肾脏是水分的主要代谢器官，若出现肾炎、肾结石等疾病，肾功能受到影响，代谢能力就会下降，从而导致水分代谢很慢，出现尿不尽、夜尿增多等情况。

保护肾健康，日常可以适当多喝水、多排尿。中医认为多吃黑色食物也有助于养肾。

5糖尿病

糖尿病患者出现神经病变时，会使膀胱的收缩功能出现一些问题，从而导致膀胱中的尿液有一些滞留，不能完全地排出，甚至排尿无力，所以有些病人会有尿完还想尿的感觉，总想去厕所。

此外，糖尿病患者因血糖较高，会出现尿糖升高，给病菌提供了良好的生存环境，进一步增加泌尿系统的感染几率，加重患者尿不完的感觉，甚至出现尿痛、尿急。

所以糖尿病患者在日常生活中一定要控制好血糖，以免引起更多的并发症。

一般来说，普通成年人正常饮食的情况下，每天白天的排尿次数约4-6次，夜间的排尿次数约0-2次，每次约300ml。超过这个频率，就需要稍微注意了。