痔疮便血疼痛难忍？24小时“防痔”指南，让你痔疮快速好起来

中国药科大学翟子刚教授

人身体的每天需要不停的运作，时间久了，难免会出现问题，这需要我们一天24小时，都要注意保护好自己的身体。

痔疮患者为了让身体早日康复，在生活中更是时时刻刻需要注意。痔疮多是由不良生活习惯引起的，所以在每天的24小时里都需要注意。从早晨起来到夜晚睡下，每个时间段都有该做的事情。

下面给痔疮患者推荐一个24小时“防痔”指南，要想早日康复的痔疮患者赶紧收藏起来，每天照做，相信过不了多久，你的痔疮就会好起来的。

1、6:30，起床后喝一杯清水

水可以促进肠道蠕动，帮助排便的，痔疮患者不仅起床后应该喝一杯清水，每天也要保证充足的水分摄入，也就是人们常说的每天8杯水，大约2000毫升。痔疮患者可以多揉肚子，按顺时针按摩小腹，5分钟左右，这也可以促进肠道蠕动，帮助排便。

2、7:00，蹲马桶，不要超过5分钟

起床后，人的大脑会发布“起立反射”信号，这时便会产生想排便的念头。同理，早餐后也会产生便意。这时千万不要因为时间紧或这样那样的原因而憋着。便意是很珍贵的，稍纵即逝。如果长期憋大便，便意就可能消失。那样做的结果只有一个——便秘，而便秘正是诱发痔疮的罪魁祸首。另外，蹲马桶的时候不要玩手机，也不要看报纸。这些行为都会干扰大脑给括约肌发布排便指令。蹲马桶的时间不要超过5分钟。时间太长会让括约肌充血，形成静脉血栓，容易导致痔疮。

3、10:00，奖励自己一个水果

多吃含纤维的食物有助于预防便秘，苹果、梨、西瓜、香蕉都是不错的选择。但并非所有水果都适合，很多热性水果，如芒果、榴莲、荔枝、桂圆等容易引起上火，是导致便秘的隐患。当然，不是一点儿都不能吃，只要别过量就行。

4、12:00，蔬菜配粗粮，一天都顺畅

很多蔬菜富含纤维素，比如西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、绿豆、菠菜、芹菜、茭白、豌豆等。全麦、麦麸等谷类食物也是不错的选择。

清淡饮食，少吃过于油腻或熏、煎炸类食品。吃饭要定时定量，吃八分饱即可，不要暴饮暴食。一旦胃肠道功能紊乱，也容易引起便秘，进而诱发痔疮。

5、15:00，稍事运动有帮助

长时间坐着不动、站立或者蹲着，都是患上痔疮的主要原因。要提醒大家，不要连续几个小时保持同样的姿势。调查显示，白领、IT从业者、老师、售票员等工作人群患上痔疮的比例特别高。建议每小时至少活动3分钟～5分钟，让肛门括约肌处的静脉血液循环恢复恢复，可减少痔疮的发病率。

6、18:00，回家途中悄悄做做提肛操

不论是挤地铁还是坐公共汽车，都可以利用零星时间做做提肛动作，促进括约肌处的静脉血液循环。即使是开车上下班，充分利用等红灯的那两分钟，做做提肛动作，也很有帮助。提肛动作怎么做？有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50次～100次，建议每日做2遍～3遍效果更佳。

7、19:00，晚饭不喝酒，7分饱最好

少吃辛辣刺激性的食物，比如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等，它们也容易造成痔疮发作。大量饮酒，尤其是高度白酒，其后果与嗜辣是一样的。

8、21:00，睡前温水坐浴

温水能促进肛门括约肌处的血液循环，有助于此处肿大的静脉收缩，还有止痛、止痒功效。每天临睡前用温水清洗臀部并坐浴10分钟，是既卫生又有效的好办法。

9、22:30，保证睡眠不熬夜

调查显示，夜猫子一族是患痔疮和便秘的主力人群。身体经过一天的劳作，到了晚上进入了休息调整状态；肠道也正好利用这段时间进行润滑工作，吸收营养，排出废物，这样第二天才能顺利排便。所以，保证充足的睡眠也是预防痔疮的方法之一。

痔疮患者学习到以上24小时“防痔”指南后，不要一收藏就完事了，痔疮治疗贵在坚持，患者需要每天坚持照做，这样下去轻度痔疮患者很快就会恢复起来。重度痔疮患者需要用药物治疗，再辅助这些运动，就可以让痔疮尽快好起来。

有些痔疮患者可能不知道自己该选择什么样的药，建议患者选择中药外敷，萧 老 济就是不错的选择，这个药膏是国家非物质文化遗产，已经传承了二百余年，对治疗各种痔疮的效果都很好，治愈率在九成以上。这种药膏是用纯中药手工配制的，药分非常复杂，药力可以渗透皮肤，到达患处，对痔核进行活血化瘀、消肿止痛、祛风清热，从而消除肛门肛周溃疡、肿痛瘙痒、痔核肿大脱垂、便秘便血等症状，以达到治愈的目的。现在网上也有这种药，很容易找到的，患者使用也非常方便。